血液循環を良くする食材

【ビタミンEの多い食材】

小麦胚芽油・かつお・さば・さんま・さつま芋・きな粉・ゴマ・ナッツ類

【セレニウムの多い食材】

玄米・胚芽米・ライ麦パン・にんにく・ねぎ・魚介類　

【新陳代謝を促す食材】

海藻類に含まれるヨードなど

【ビタミンPの多い食材】

そば湯・そば茶・玉ねぎ皮・みかんの薄皮

【白髪を防ぐ食べ合わせの良い食材】

アスパラガス・昆布
干ししいたけ・わかめ
+
かれい

【ピチオンの多い食材】

鶏レバー・真いわし・落花生・くるみ
（黒ゴマも白髪に効くといわれている）